क्या IQ स्कोर बढ़ाया जा सकता है? प्रमाण क्या कहते हैं

"क्या मैं अपना IQ बढ़ा सकता हूँ?" असल में एक ही कोट पहने दो सवाल हैं। क्या आप उस संख्या को बढ़ा सकते हैं जो परीक्षण बताता है? अक्सर हाँ, और कभी-कभी आसानी से। क्या आप उस अंतर्निहित सामान्य तर्क-क्षमता को बढ़ा सकते हैं जिसका वह संख्या अनुमान लगाने की कोशिश करती है? यह कहीं कठिन है, और ईमानदार उत्तर इंटरनेट के अधिकांश सुझावों से कहीं अधिक सतर्क है।

दो सवाल

स्कोर और क्षमता लगातार अलग-अलग चलते हैं। वही परीक्षण दो बार दीजिए और स्कोर बढ़ जाएगा — इसलिए नहीं कि रातोंरात आपका तर्क सुधर गया, बल्कि इसलिए कि आपने प्रश्न देख रखे थे। नींद ख़राब होने के बाद दीजिए और वह गिर जाएगा, जबकि आपकी क्षमता में रत्ती भर बदलाव नहीं आया।

इसलिए IQ बढ़ाने के किसी भी दावे को परखने का सवाल यही है: क्या प्रदर्शन उन बिना-अभ्यास वाले कार्यों पर सुधरा जो व्यक्ति ने कभी देखे ही नहीं? यही असली स्थानांतरण की कसौटी है, और यहीं अधिकांश हस्तक्षेप विफल होते हैं।

जो भरोसे के साथ संख्या हिलाता है

अभ्यास प्रभाव — असली, पर सीमित

संज्ञानात्मक परीक्षण दोबारा देने से मापी जा सकने वाली बढ़त होती है, जो पहले और दूसरे प्रयास के बीच सबसे अधिक होती है और आगे घटती जाती है। आप निर्देश, प्रश्न-प्रारूप और रणनीतियाँ सीख लेते हैं। यह एक असली और अच्छी तरह दर्ज प्रभाव है — इसीलिए चिकित्सक दो बार परीक्षण के बीच अच्छा-ख़ासा अंतराल रखते हैं और रिपोर्ट में पिछले अनुभव का उल्लेख करते हैं।

यह जो नहीं है, वह है तर्क में सुधार। यह इस परीक्षण में सुधार है।

प्रारूप से परिचय

जिसने कभी मैट्रिक्स तर्क का प्रश्न नहीं देखा, वह अपने शुरुआती प्रयासों का कुछ हिस्सा यही समझने में लगाता है कि पूछा क्या जा रहा है। कुछ अभ्यास-प्रश्न आज़माकर वह अतिरिक्त बोझ हटाने से स्कोर में असली बढ़त होती है — और महज़ दोबारा देने से अलग, यह जायज़ है: यह माप-त्रुटि का एक ऐसा स्रोत हटाता है जिसका आपके तर्क से कोई लेना-देना नहीं था।

परीक्षा की परिस्थितियाँ

ये नाटकीय नहीं हैं और सचमुच ध्यान देने लायक हैं, क्योंकि ये स्कोर को उससे कहीं अधिक हिलाती हैं जितना अधिकांश लोग मानते हैं:

• नींद। नींद की कमी ध्यान, कार्यशील स्मृति और प्रसंस्करण गति को कमज़ोर करती है। कम नींद में समयबद्ध तर्क-परीक्षण देना अपना ही स्कोर गिराने के सबसे आसान तरीक़ों में से एक है।
• दिन का समय। तब दीजिए जब आप सामान्यतः चुस्त रहते हैं, लंबे दिन के अंत में नहीं।
• व्यवधान। समयबद्ध परीक्षण में हर व्यवधान दुगुना महँगा पड़ता है — खोया हुआ समय, और समस्या को दोबारा कार्यशील स्मृति में लादने की क़ीमत।
• चिंता। परीक्षा की चिंता कार्यशील स्मृति की वह क्षमता खा जाती है जो अन्यथा समस्या पर लगती। इसे फ़ैसले के बजाय हल्की-फुल्की पहेली मानने से मापी जा सकने वाली मदद मिलती है।
• कठिन प्रश्नों पर अटके न रहें। कुल समय-सीमा तय होने पर, किसी ज़िद्दी प्रश्न पर बिताए मिनट वे मिनट हैं जो कई हल हो सकने वाले प्रश्नों पर नहीं लगे। आगे बढ़िए और बाद में लौटिए।

जिनका प्रमाण समर्थन नहीं करता

ब्रेन ट्रेनिंग ऐप्स

यही सबसे बड़ा मामला है, और प्रमाण विज्ञापन से कहीं कम उत्साहजनक हैं।

कार्यशील स्मृति का प्रशिक्षण — n-back कार्य और उसके व्यावसायिक वंशज — प्रशिक्षित कार्य में प्रदर्शन भरोसे के साथ सुधारता है। यह कुछ निकट स्थानांतरण भी दिखाता है: प्रशिक्षित कार्य से मिलते-जुलते कार्यों में सुधार। पर दूर स्थानांतरण, जो असल में मायने रखता, वहीं बात टूट जाती है। कार्यशील स्मृति प्रशिक्षण के मेटा-विश्लेषणों ने आमतौर पर तरल बुद्धि या असंबद्ध संज्ञानात्मक कार्यों में बहुत कम या कोई टिकाऊ सुधार नहीं पाया।

बार-बार दिखने वाला पैटर्न: अध्ययन जितना बेहतर नियंत्रित हो — बिना-संपर्क नियंत्रण के बजाय सक्रिय नियंत्रण समूह, प्रशिक्षित कार्य से भिन्न परिणाम-माप, महीनों बाद अनुवर्ती जाँच — प्रभाव उतना ही छोटा होता जाता है। कमज़ोर नियंत्रण वाले अध्ययन सबसे बड़ी बढ़त बताते हैं। यह अपेक्षा और कार्य-विशिष्ट सीखने से चलने वाले प्रभाव की पहचान है, असली संज्ञानात्मक सुधार की नहीं।

इस क्षेत्र के व्यावसायिक दावों ने नियामकों का ध्यान भी खींचा है: 2016 में अमेरिकी फ़ेडरल ट्रेड कमीशन ने वास्तविक जीवन में संज्ञानात्मक लाभ के भ्रामक विज्ञापन को लेकर Lumosity के निर्माता के साथ समझौता किया।

आप उस खेल में बेहतर हो जाएँगे। ईमानदार सारांश यही है।

सप्लीमेंट और नूट्रोपिक्स

वास्तविक कमी दूर करना — आयरन, आयोडीन, बी12 — संज्ञान सुधारता है, कभी-कभी उल्लेखनीय रूप से। पर वह कमी का इलाज है, स्वस्थ आधार को बढ़ाना नहीं। जिनमें कमी नहीं है, उनके लिए यह प्रमाण कमज़ोर और असंगत है कि सप्लीमेंट स्वस्थ वयस्कों की तर्क-क्षमता बढ़ाते हैं। कैफ़ीन जैसे उत्तेजक सतर्कता बढ़ाते हैं, जो समयबद्ध परीक्षण में मदद कर सकता है, पर वह उस दिन की अवस्था का असर है, क्षमता का बदलाव नहीं।

शास्त्रीय संगीत सुनना

"मोत्ज़ार्ट प्रभाव" एक टिकाऊ मिथक है। 1993 का मूल निष्कर्ष एक विशेष स्थानिक कार्य में छोटा और क्षणिक सुधार था, और वह मज़बूती से दोहराया नहीं गया। जो देखा गया उसकी प्रचलित व्याख्या उत्तेजना और मनोदशा है, संगीत से उपजी बुद्धि नहीं। लोकप्रिय संस्करण के पक्ष में कुछ भी नहीं है।

लंबे समय में जो संभवतः मदद करता है

दो चीज़ों के पीछे ठीक-ठाक प्रमाण हैं, और इनमें से कोई शॉर्टकट नहीं है।

शिक्षा। यह सबसे अच्छे प्रमाण वाला हस्तक्षेप है। प्राकृतिक प्रयोगों का उपयोग करने वाले अध्ययन — जैसे अनिवार्य शिक्षा क़ानूनों में बदलाव — पाते हैं कि स्कूली शिक्षा के अतिरिक्त वर्ष परीक्षण-प्रदर्शन में मापी जा सकने वाली बढ़त से जुड़े हैं। यह सामान्य क्षमता में बदलाव दर्शाता है या परीक्षणों द्वारा नमूना ली गई विशिष्ट दक्षताओं में, इस पर बहस है, पर प्रभाव स्वयं लगातार मिलता है।

हृदय-संवहनी व्यायाम। एरोबिक फ़िटनेस का संज्ञानात्मक प्रदर्शन से मामूली संबंध दिखता है, ख़ासकर वृद्ध वयस्कों में और कार्यकारी कार्यों के लिए। प्रभाव-आकार मध्यम हैं और इस साहित्य की अपनी पुनरुत्पादन समस्याएँ हैं, इसलिए यह गारंटी नहीं बल्कि एक समझदार दाँव है। वैसे भी यह आपके लिए अच्छा है।

दोनों धीरे काम करते हैं, महीनों और वर्षों में, और इनमें से कोई भी अगले हफ़्ते दिए जाने वाले परीक्षण का स्कोर नहीं बदलेगा।

एक अधिक उपयोगी नज़रिया

यह पूछना सार्थक है कि संख्या बढ़ाने से आपको मिलेगा क्या। IQ स्कोर संज्ञान के एक बहुत संकरे टुकड़े का अनुमान है। लोग क्या हासिल करते हैं यह जो तय करता है — किसी क्षेत्र को गहराई से जानना, ऊब के बिंदु से आगे भी किसी चीज़ पर लगे रहना, यह विवेक कि कौन-सी समस्याएँ प्रयास के लायक हैं, दूसरों के साथ काम करने की क्षमता — वह लगभग पूरा का पूरा परीक्षण की पहुँच से बाहर है, और कहीं अधिक सुधार-योग्य है।

कोई कठिन और ठोस चीज़ सीखना आपकी सोच के लिए अमूर्त पहेलियों के किसी भी मात्रा के अभ्यास से अधिक करेगा। बस वह मैट्रिक्स परीक्षण पर बड़ी संख्या के रूप में नहीं दिखेगा।