IQ 점수를 올릴 수 있을까 — 근거로 따져보기

"IQ를 올릴 수 있나요?"는 사실 한 벌의 옷을 입은 두 개의 질문입니다. 검사가 보고하는 숫자를 올릴 수 있는가? 종종 그렇고, 때로는 쉽습니다. 그 숫자가 추정하려는 일반 추론 능력 자체를 올릴 수 있는가? 이건 훨씬 어렵고, 정직한 답은 인터넷에 도는 이야기보다 훨씬 조심스럽습니다.

두 개의 질문

점수와 능력은 끊임없이 어긋납니다. 같은 검사를 두 번 치르면 점수가 오릅니다 — 하룻밤 사이에 추론이 좋아져서가 아니라 문항을 봤기 때문입니다. 잠을 못 잔 다음 날 치르면 능력은 그대로인데 점수가 떨어집니다.

그래서 IQ를 올린다는 주장을 평가할 때 던져야 할 질문은 이것입니다. 한 번도 본 적 없는, 훈련하지 않은 과제에서 수행이 좋아졌는가? 그것이 진짜 전이의 시험대이고, 대부분의 개입이 여기서 실패합니다.

숫자를 확실히 움직이는 것

연습 효과 — 실재하지만 제한적

인지 검사를 다시 치르면 측정 가능한 상승이 나타납니다. 첫 번째와 두 번째 사이가 가장 크고, 이후로는 점점 줄어듭니다. 지시문, 문항 형식, 전략을 익히기 때문입니다. 실재하고 잘 기록된 효과이며, 그래서 임상가는 같은 도구를 다시 시행할 때 충분한 간격을 두고 이전 노출을 보고서에 기록합니다.

다만 이것은 추론의 향상이 아닙니다. 이 검사를 잘하게 된 것입니다.

형식에 대한 익숙함

행렬 추론 문항을 한 번도 본 적 없는 사람은 처음 몇 문항에서 무엇을 묻는지 파악하는 데 시간을 씁니다. 연습 문항 몇 개로 그 부담을 없애면 실제로 점수가 오릅니다. 그리고 단순 재응시와 달리 이것은 정당합니다. 추론과 무관했던 측정 오차 하나를 걷어내는 일이니까요.

응시 조건

화려하지 않지만 정말 신경 쓸 가치가 있습니다. 대부분의 사람이 생각하는 것보다 점수를 크게 움직이기 때문입니다.

• 수면. 수면 부족은 주의, 작업기억, 처리속도를 떨어뜨립니다. 잠이 모자란 상태로 시간 제한 추론 검사를 치르는 것은 스스로 점수를 깎는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.
• 시간대. 긴 하루의 끝이 아니라 평소 정신이 맑은 시간에 치르십시오.
• 방해. 시간 제한이 있는 검사에서 방해는 두 번 손해입니다. 잃은 시간과, 문제를 작업기억에 다시 올리는 비용.
• 불안. 시험 불안은 문제 풀이에 써야 할 작업기억 용량을 잡아먹습니다. 판결이 아니라 부담 없는 퍼즐로 대하는 것이 측정 가능한 도움이 됩니다.
• 어려운 문항에서 버티지 않기. 전체 제한 시간이 정해져 있으면, 한 문항에 쏟은 시간은 풀 수 있었던 여러 문항에 쓰지 못한 시간입니다. 넘어갔다가 돌아오십시오.

근거가 뒷받침하지 않는 것

두뇌 훈련 앱

이 항목이 가장 큽니다. 그리고 근거는 광고보다 훨씬 덜 고무적입니다.

작업기억 훈련 — n-back 과제와 그 상업적 후손들 — 은 훈련한 과제의 수행을 확실히 향상시킵니다. 훈련한 과제와 비슷한 과제로의 근전이도 어느 정도 나타납니다. 하지만 정작 중요한 원전이에서 무너집니다. 작업기억 훈련에 대한 메타분석들은 대체로 유동지능이나 무관한 인지 과제에서 지속적인 향상을 거의 또는 전혀 찾지 못했습니다.

반복해서 나타나는 양상이 있습니다. 연구가 잘 통제될수록 — 무접촉 대조군이 아니라 활동 대조군을 쓰고, 훈련 과제와 다른 결과 측정치를 쓰고, 몇 달 뒤 추적할수록 — 효과가 작아집니다. 통제가 허술한 연구가 가장 큰 상승을 보고합니다. 진짜 인지 향상이 아니라 기대 효과와 과제 특이적 학습이 만들어내는 결과의 전형적인 신호입니다.

이 분야의 상업적 주장은 규제 당국의 주목도 받았습니다. 2016년 미국 연방거래위원회는 실생활 인지 효과에 대한 기만적 광고를 두고 루모시티 제작사와 합의했습니다.

그 게임을 더 잘하게 됩니다. 그것이 정직한 요약입니다.

보충제와 누트로픽

실제 결핍을 교정하면 — 철분, 요오드, 비타민 B12 — 인지가 개선되고 때로는 뚜렷합니다. 그건 결핍을 치료하는 것이지 건강한 기저선을 끌어올리는 것이 아닙니다. 결핍이 없는 사람에게서 보충제가 추론 능력을 올린다는 근거는 약하고 일관되지 않습니다. 카페인 같은 각성제는 각성도를 높여 시간 제한 검사에 도움이 될 수 있지만, 그건 그날의 상태 효과이지 능력의 변화가 아닙니다.

클래식 음악 듣기

"모차르트 효과"는 끈질긴 신화입니다. 1993년의 원 발견은 특정 공간 과제에서의 작고 짧은 향상 이었고, 견고하게 재현되지 않았습니다. 관찰된 것에 대한 유력한 설명은 음악이 유발한 지능이 아니라 각성과 기분입니다. 대중적으로 알려진 버전을 뒷받침하는 근거는 없습니다.

길게 보면 도움이 될 만한 것

두 가지는 합리적인 근거가 있습니다. 그리고 둘 다 지름길이 아닙니다.

교육. 가장 근거가 탄탄한 개입입니다. 의무교육 연한 변경 같은 자연 실험을 이용한 연구들은 추가 교육 연수가 검사 수행의 측정 가능한 향상과 연관됨을 보여줍니다. 그것이 일반 능력의 변화인지 검사가 표본으로 삼는 특정 기술의 변화인지는 논쟁 중이지만, 효과 자체는 일관되게 발견됩니다.

유산소 운동. 심폐 체력은 인지 수행과 완만한 연관을 보입니다. 특히 고령자와 실행 기능에서 그렇습니다. 효과 크기는 중간 정도이고 이 분야도 나름의 재현성 문제를 안고 있어, 확실한 보장이라기보다 해볼 만한 선택입니다. 어차피 몸에도 좋고요.

둘 다 몇 달에서 몇 년에 걸쳐 천천히 작동하며, 다음 주에 치를 점수를 바꾸지는 못합니다.

더 쓸모 있는 관점

숫자를 올려서 무엇을 얻을 것인지 물어볼 가치가 있습니다. IQ 점수는 인지의 꽤 좁은 조각에 대한 추정치입니다. 사람이 무엇을 이루는지를 결정하는 것들 — 한 분야를 깊이 아는 것, 지루해진 뒤에도 계속 붙드는 것, 어떤 문제가 시도할 가치가 있는지에 대한 판단, 협업 능력 — 은 검사가 표본으로 삼는 범위 밖에 거의 전부 있고, 훨씬 더 개선 가능합니다.

어렵고 구체적인 무언가를 배우는 것이 추상 퍼즐을 아무리 훈련하는 것보다 사고에 더 큰 도움이 됩니다. 다만 그것이 행렬 검사의 더 큰 숫자로 나타나지 않을 뿐입니다.