IQスコアは上げられるのか — 証拠に基づく検討

「IQは上げられますか」という問いは、一枚のコートを着た二つの問いです。検査が報告する数字を 上げられるか。しばしばイエスで、簡単なことさえあります。その数字が推定しようとしている 一般的推論能力そのものを上げられるか。こちらははるかに難しく、正直な答えはインターネットの 大半が示唆するよりずっと慎重です。

二つの問い

スコアと能力は絶えず乖離します。同じ検査を二度受ければスコアは上がります — 一晩で推論が 向上したからではなく、問題を見たことがあるからです。睡眠不足の翌日に受ければ下がります。 能力は何ひとつ変わっていないのに。

ですからIQ向上を謳う主張を評価するときの問いはこうです。その人が見たことのない、訓練して いない課題で成績が上がったのか。それが本当の転移の試金石であり、ほとんどの介入が失敗する 場所です。

確実に数字を動かすもの

練習効果 — 実在するが限定的

認知検査の再受検は測定可能な上昇を生みます。1回目と2回目の間で最も大きく、その後は回を追う ごとに縮みます。教示、問題形式、方略を学ぶからです。よく記録された本物の効果であり、だからこそ 臨床家は実施の間に十分な間隔を置き、過去の受検歴を報告書に記します。

しかしそれは推論の向上ではありません。この検査が上手になっただけです。

形式への慣れ

行列推理の問題を見たことのない人は、最初の何問かで「そもそも何を訊かれているのか」を考えるのに 時間を使います。練習問題をいくつか試してこの負担を取り除くと、実際にスコアは上がります — そして単なる再受検と違い、これは正当です。推論とは無関係な測定誤差の一因を取り除いているから です。

受検時の条件

地味ですが、本当に注意を払う価値があります。多くの人が思うよりスコアを動かすからです。

• 睡眠。 睡眠不足は注意、作業記憶、処理速度を損ないます。睡眠が足りない状態で 時間制限つきの推論検査を受けるのは、自分のスコアを下げる最も簡単な方法のひとつです。
• 時間帯。 長い一日の終わりではなく、普段さえている時間帯に受けてください。
• 中断。 時間制限のある検査では、中断は二重に高くつきます — 失った時間と、 問題を作業記憶に読み込み直す手間です。
• 不安。 検査不安は、本来問題に使われるはずの作業記憶容量を食います。判決では なく気軽なパズルとして扱うと、測定可能なほど効果があります。
• 難問で粘りすぎない。 全体の制限時間が決まっている以上、頑固な1問に費やす 数分は解ける数問に使えない数分です。先へ進み、あとで戻りましょう。

証拠が支持しないもの

脳トレアプリ

これが最大の論点であり、証拠は宣伝よりかなり心もとないものです。

作業記憶トレーニング — nバック課題とその商業的な後継 — は訓練した課題の成績を確実に上げます。 近転移、つまり訓練課題によく似た課題への改善もいくらか示します。しかし本当に意味の ある遠転移で崩れます。作業記憶トレーニングのメタ分析は概して、流動性知能や 無関係な認知課題における持続的な改善をほとんど、あるいはまったく見出していません。

繰り返し現れるパターンがあります。研究の統制が良いほど — 無接触対照ではなく能動的対照群、 訓練課題と似ていない成果指標、数か月後の追跡 — 効果は小さくなります。統制の弱い研究ほど大きな 上昇を報告します。それは本物の認知的改善ではなく、期待と課題固有の学習によって駆動される効果の 特徴です。

この分野の商業的主張は規制当局の注意も引きました。2016年、米国連邦取引委員会はLumosityの 製造元と、実生活での認知的効果に関する誇大広告をめぐって和解しています。

そのゲームは上手になります。正直に要約すればそれだけです。

サプリメントとヌートロピック

実際の欠乏を是正すること — 鉄、ヨウ素、ビタミンB12 — は認知を改善し、ときに顕著に効きます。 それは欠乏の治療であって、健常なベースラインの増強ではありません。欠乏していない人について、 サプリメントが健常成人の推論能力を上げるという証拠は弱く、一貫しません。カフェインのような 刺激物は覚醒度を上げ、時間制限のある検査には役立ちえますが、それは当日の状態への効果であって 能力の変化ではありません。

クラシック音楽を聴くこと

「モーツァルト効果」は根強い俗説です。1993年の元の知見は特定の空間課題における小さく短命な 改善であり、頑健には再現されませんでした。観察されたものの有力な説明は覚醒と気分であって、 音楽が知能を高めたというものではありません。世間に流布した版を支持するものは何もありません。

長い目で見て効果が見込めるもの

それなりの裏づけがあるものが二つあり、どちらも近道ではありません。

教育。 最も証拠のある介入です。義務教育年限の法改正といった自然実験を利用した 研究は、就学年数の追加が検査成績の測定可能な向上と関連することを見出しています。それが一般 能力の変化なのか検査が測る特定技能の変化なのかは議論がありますが、効果そのものは一貫して 見出されています。

有酸素運動。 有酸素能力は認知成績と、とくに高齢者において、また実行機能に ついて、控えめな関連を示します。効果量は中程度で、この文献にも再現性の問題があるので、保証と いうより合理的な賭けです。いずれにせよ体には良いことです。

どちらも数か月から数年かけてゆっくり働くもので、来週受ける検査のスコアを変えはしません。

もっと役に立つ捉え方

その数字を上げて実際に何が手に入るのか、と問う価値があります。IQスコアは認知のかなり狭い一片の 推定値です。人が何を成し遂げるかを決めるもの — ある領域を深く知っていること、退屈になった後も 取り組み続けること、どの問題に挑む価値があるかの判断、他者と協働する力 — はほぼすべて検査が 扱う範囲の外にあり、そしてはるかに改善可能です。

難しく具体的な何かを学ぶことは、抽象的なパズルをどれだけ訓練するよりもあなたの思考のために なります。ただ、行列検査の数字が大きくなる形では現れないというだけです。